皆さんは、仕事の休憩時間をどのように過ごしていますか？
短い時間でも効果的にリフレッシュすることで、仕事の業務効率が大きく向上しますよ。
今回は、休憩時間の過ごし方を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼休憩時間の過ごし方
■仮眠をとる
疲れがたまり、眠気がひどい時は仮眠をとるのもよいでしょう。
少し眠るだけでも体や気分がスッキリとし、休憩後の仕事にも身が入ります。
ただし、長く寝るのは逆効果なので、5～10分程度の仮眠に抑えるのがおすすめです。
■軽く体を動かす
デスクワークで1日中座りっぱなしという方は、休憩時間に軽く体を動かすのがおすすめです。
会社の周りを少し歩いたりストレッチしたりすることで、血行が促進され筋肉の緊張が和らぎます。
気分転換になるほか、デスクワークで凝り固まった体がほぐされてスッキリするでしょう。
■会話を楽しむ
同僚を食事に誘い、会話を楽しむのもよいでしょう。
誰かと楽しく会話すれば、気分もリフレッシュします。
また、休憩時間を利用して同僚とコミュニケーションをとることで、チームワークが増して業務にもよい影響を与えるでしょう。
▼まとめ
休憩時間の過ごし方としては、仮眠をとる・軽く体を動かす・人との会話を楽しむなどがあります。
心や体をリフレッシュさせて、仕事のやる気を出すためにも、自分に合った過ごし方を見つけてみてください。
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